4 posilki

1/3 dziennej podaży energii z gainera? Błąd kolego. Gainer przypomnina trochę bułkę z dżemem i owocowym serkiem homogenizowanym, średni pomysł. Lepiej jeśc 4 posiłki lepszej jakości niż 6 gdzie 2 oparte są na wyrobach cukieniczych takich jak gainer

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA, siłownia Odżywianie : 4 posiłki dziennie oparte na mięsie, ryzu, [...]

dieta do wymiany 4 posiłki to za mało,poza tym skład ich na pierwszy rzut oka porażka.Dopnij dietę,masa ruszy.jak będzie zastój wtedy pomyśl na 1 kontakt samą mete solo.testa zostaw na kolejny cykl.bez kombinowania podstawowy cykl na metce 1-6 30 mg dziennie podzielone na 3 porcje po 10 mg brane razem z posiłkami.do odblokowania 7-10 tab clomidu [...]

[...] pozdro pozatym twarog na sniadanie to raczej marny pomysl poniewaz to glownie kazeina ktora strasznie powoli jest rozkladana w naszym organizmie mogles to dac na noc i 4 posilki to za malo minimum na 6 posilkow powinno byc to wszystko rozlorzone. Zmieniony przez - bloodyalien w dniu 2014-11-16 20:10:43 Zmieniony przez - bloodyalien w dniu [...]

mam kolegę który ćwiczy i zjadł 3 geinery ważył 72kg przy 188cm po pol roku 7 miesiącach wazy 81 i o diecie to on nawet nie słyszał a je 4 posiłki dziennie i to nie za bogate

ale 4 posiłki przy zapotrzebowaniu na kcale ( patrz wyżej zapotrzebowanie ) , to chyba słabo by było... Jak panowie uważają?

na jakbyś miał z jeść z suchego ryżu i kurczaka z warzywami to byśpewnie nie dałrady, ale jakbyś dał bardziej konkretne produkty to myślęże niebyłoby problemu. Ale 4 posiłki to był przykłąd, może być np 5. Na 7 - mało kto ma czas i ochotę, ale jak Ty możesz sobie pozwolić - to oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie

Można jeść 3-4 posiłki. :-) To nie ma większego znaczenia. Kolego, Twoje żywienie jest wysoko przetworzone, nawet jak zwiększysz wagę, będzie to głównie tłuszcz, a nie taka jest idea. Potrzeba skompilować adekwatny jadłospis żywieniowy pod Ciebie ( ilość kalorii/podział makroskładników/odpowiedni dobór składników pokarmowych z wysoką gęstością [...]

Ustal białko na ~100g tluszcze na 50-75g reszta kaloryczności z wegli Podziel to sobie na 3-4 posilki Czyli 25-33g białka na posiłek fat tez podziel i wegle. Przyloz sie do ukladania swojej diety

B 112,5g T 50g W 150g 1500 kcal, 5 posiłków w tygodniu, 4 posiłki w weekend (bo zazwyczaj wtedy nie jem II śniadania). Siłowe ćwiczenia można wykonywać w domu? Czy tylko siłka?

3,4 posiłki to mało musi być conajmniej 5 sera nie musisz wogóle jeść ,możesz jeść z białka :piersi ,tuńczyk,wołowina,jajka węglowodany :ryż,makaron,ciemne pieczywo ,ewentualnie ziemniaki

4 posilki po 100 -150g miesa i 100g ryzu pozostale 2 to sam tunczyk i serek bialy miedzy posilkami bialko 2 -3 razy vitargo po treningu 30g do ryzu jakies warzywa troche oliwy z oliwek dokladnych godzin nie podam bo sam jeszcze nie wiem jak to jesc pracuje w nocy od 2do 11

WITAM THX ZA ODPISANIE CHŁOPAKI....POWIEDZCIE MI JESZCZE W TAKIM RAZIE CZY JESLI BEDE BRAL TEN WĘGIEL I BIAŁO, BIAŁKO 3X DZIENNIE, I WEGIEL TEZ 3 MIEDZY POSIŁKAMI, TO BYLOBY TAK DOBRZE??? CZY ZA DUZO TEGO W JEDNYM DNIU?? O KASE NEI CHODZI TYLKO CZY TO MA SENS, A CO DO MOJEJ DIETY NO JEST I STARAM SIE JESC MINIMUM 4 POSILKI ....TAKEI ZEBY TO MIALO [...]

Musisz zmienić tą dietę, bo niestety jakościowo słabo W Twoim wieku też jesteś w burzy hormonów, odchudzanie też nie jest łatwe i nie powinno być zbyt drastyczne. Parówki wywal, nie marnuj żółtek szkoda :) w każdym posiłku zawsze około 20 g białka, więc dałbym nawet tylko 4 posiłki Unikaj dżemów, cukrów itp Stosuj różne mięsa, i ogólnie daj go [...]

Heh no staram się jeśc ile mogę jem max 3-4 posiłki dziennie, wydaję mi się że to za mało

Nie musisz jeść co do godziny. Ja np jem 4 posiłki dziennie. Dietę musisz sam ogarnąć pod swoje preferencję. Wejdź w dziennik żywieniowy na potreningu i coś pokombinuj. Spróbuj dać z 2700kcal 2g białka na kg/mc Ewentualnie odwiedź dział odżywianie. Tam Cię lepiej pokierują

śniadanie, posiłek w pracy, posiłek po pracy, kolacja-to będą 4 posiłki. Po pracy nic nie jesz? do której pracujesz?

4 posilki dziennie miedzy nimi 3 razy gainer po 60g,metoda prob i bledow,bedziesz obserwowal siebie i troszke wiedzy gdzie wegle,bilko,tluscze-dzialo dzywianie poczytaj.

Nawet jak scisle trzymalem sie diety ciezko szla mi masa..teraz jem bardzo duzo i czesto i tez tyje tylko powoli..moi koledzy nie maja zadnych diet,jedza 3/4 posilki dziennie plus odzywki i jakos idzie im masa...Nie chce odp typu,uloz diete itp..chce zebyscie polecili mi te odzywki ktore uwazacie za najlepsze :) Zmieniony przez - Carllson18 w dniu [...]

4 posiłki?? poczytaj troche podwieszone i oblukaj co i jak bo dieta z dupy.